İi. Vejetaryen diyet ma duygu hastalığı riski
III. Duygu sağlığı amacıyla vegan bir diyetin yararları
IV. Duygu sağlığı amacıyla vegan rejimi iyi mi izlem edilir
V. Münteşir vegan diyet hataları
VI. Vejetaryen diyet ma B12 vitamini
Vii. Vejetaryen diyet ma çıpa
VIII. Vejetaryen diyet ma omega-3 yağlı asitleri
İx. Vejetaryen diyet ma albüminoid
sorulan işkence
| Antet | Görüntü |
|---|---|
| Duygu sağlığı | Duygu hastalığı riskinin azalması |
| Vejetaryen diyet | Meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar bakımından varlıklı |
| Nebat bazlı diyet | Az memnun yağlı ma kolesterol |
| Kardiyovasküler rahatsızlık | Dünya genelinde biri olan ahiretyolculuğu sebebi |
| Kolesterol | Kanda mevcut dünyevi bir özellik |
İi. Vejetaryen diyet ma duygu hastalığı riski
Vejetaryen diyetlerin duygu sağlığı amacıyla yararlı olabileceğine dayalı ata bir delil vardır. 34 çalışmanın meta-analizi, vejetaryenlerin ten yiyenlerden% 24 henüz birkaç koroner duygu hastalığı (KKH) riskine haiz bulunduğunu bulmuştur.
Birnice emek harcama, vejetaryenlerin ten yiyicilere bakılırsa henüz birkaç LDL kolesterol, trigliserit ma tansiyon seviyelerine haiz bulunduğunu göstermiştir. Işte faktörlerin CHD amacıyla hatar faktörleri olduğu tanınmaktadır.
Vejetaryen diyetlerin duygu sağlığı amacıyla yararlı olmasının sebeplerinden biri, bunların kurgusal benzer şekilde tel, sonuç, göveri ma anda tahıllarda yüce olmasıdır. Işte yiyeceklerin tamamı, kalbi hasardan korumaya destek olan âlâ korozyon önleyici kaynaklarıdır.
Vejetaryen rejimler ek olarak CHD amacıyla dü esas hatar faktörü olan memnun yağlı ma kolesterolde kurgusal benzer şekilde henüz düşüktür.
Bununla beraber, bütün vegan diyetlerin sıhhatli olmadığını açıklamak önemlidir. Abur cubur otçul rejimi şeklinde birtakım vegan rejimler, mamul gıdalar ma yarım yağlarda yüksektir. Işte rejimler aslına bakarsak duygu hastalığı riskini artırabilir.
Duygu sağlığı amacıyla vegan bir diyet benimsemeyi düşünüyorsanız, sıhhatli ma kararlı bir diyet yediğinizden güvenli gezmek önemlidir. Vejetaryen bir rejime geçişin sıhhatli bir halde iyi mi yapılacağı hakkındaki daha çok data yapmak amacıyla doktorunuzla ya da mavi bir diyetisyenle konuşun.
III. Duygu sağlığı amacıyla vegan bir diyetin yararları
Vejetaryen bir diyet, ten, insan hayvanları, nourrain, benzin ürünleri ma haya iç gezmek suretiyle bütün döngül ürünlerini dışlayan rejimdir. Lakto-vejetaryen rejimler (benzin ürünleri iç), ovo-vejetaryen rejimler (haya iç) ma otçul rejimleri (bütün döngül ürünlerini dünya sevilen) iç gezmek suretiyle birnice değişik vegan diyet türü vardır.
Araştırmalar, vegan diyetlerin duygu sağlığı amacıyla yararlı olabileceğini göstermiştir. 200.000’iltica artık insanoğlunun bir çalışmasında, vegan diyetini izlem edenlerin duygu hastalığı riski eti yiyenlere bakılırsa% 25 henüz düşüktü.
Vejetaryen bir diyetin duygu sağlığı amacıyla yararlı olmasının eksik sebebi vardır. ilk olarak, vegan rejimler kurgusal benzer şekilde duygu hastalığı amacıyla dü esas hatar faktörü olan memnun yağlı ma kolesterolde henüz düşüktür. İkincisi, vegan rejimler çoğu zaman lifde henüz yüksektir, işte bile kolesterolü düşürmeye ma koku basıncını iyileştirmeye destek muhtemelen. Üçüncüsü, antioksidanlarda vegan rejimler çoğu zaman henüz yüksektir, işte bile kalbi hasardan korumaya destek muhtemelen.
Bunun üzerinde listelenen faydalara ayrıca, bir vegan diyet, henüz birkaç aşırı kiloluluk riski, sima 2 hiperglisemi ma birtakım tüberosite erkekler şeklinde öteki sıhhat yararlarıyla bile görünür muhtemelen.
IV. Duygu sağlığı amacıyla vegan rejimi iyi mi izlem edilir
Vejetaryen bir diyet, duygu hastalığı riski aşağıda olanlar bile iç gezmek suretiyle seçkin yaştan insanoğlu amacıyla sıhhatli bir seçme muhtemelen. Bununla beraber, bilhassa ten ya da benzin ürünleri yemiyorsanız, rejiminizden ihtiyacınız olan gıda maddelerini aldığınızdan güvenli gezmek önemlidir.
İşte duygu sağlığı amacıyla vegan bir rejimi kovuşturmak amacıyla birtakım komisyonlar:
- Bolca sonuç ma göveri yiyin. Meyveler ma sebzeler, tamamı duygu sağlığı amacıyla mühim olan vitaminler, mineraller ma liflerle doludur.
- Ince tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa. Kepekli tahıllar, kolesterolü düşürmeye ma koku şekeri seviyelerini iyileştirmeye destek olabilecek âlâ bir tel deposudur.
- Sarhoş yağlı alımınızı kapatın. Sarhoş yağlı, ten, benzin ürünleri ma haya şeklinde döngül ürünlerinde bulunur. Duygu hastalığı riskinizi artırabilir, bu yüzden alımınızı tespitetmek önemlidir.
- Zeytinyağı, avokado hasım ma {fındık} şeklinde sıhhatli yağları ortaklaşa. Işte yağlar kolesterolü düşürmeye ma duygu sağlığını iyileştirmeye destek muhtemelen.
- Kafi albüminoid karşı. Albüminoid, adale hacminin oluşturulması ma korunması amacıyla gereklidir. Vejetaryenler, gayretli, yasmık, tofu ma tempeh iç gezmek suretiyle muhtelif kaynaklardan albüminoid alabilirler.
- Bir multivitamin ma esrar takviyesi karşı. Bir multivitamin ma esrar takviyesi, bilhassa ten ya da benzin ürünleri yemiyorsanız, ihtiyacınız olan gıda maddelerini aldığınızdan güvenli muhtemelen.
Işte ipuçlarını izlem ederek, kalbiniz amacıyla âlâ olan sıhhatli bir vegan diyetin tadını çıkarabilirsiniz.
V. Münteşir vegan diyet hataları
Vejetaryenlerin duygu sağlığını devrim çabalarını sabote edebilecek eksik münteşir galat mevcut. Kendileri şunları ihtiva eder:
- Sonuna kadar enerjik yememek.
- Kafi albüminoid yememek.
- Sonuna kadar çıpa yemiyor.
- B12 vitamini yememek.
- Sonuna kadar omega-3 yağlı asitleri yemiyor.
Vejetaryen iseniz, size ihtiyacınız olan bütün gıdaları elde eden sıhhatli ma kararlı bir diyet yediğinizden güvenli gezmek önemlidir. Işte münteşir hataları yapmaktan çekimsenmek amacıyla:
- Jurnal enerjik ihtiyacınız olan şeyleri sayfalara ayırın ma sıhhatli bir kilogram arkalamak amacıyla kafi enerjik yiyin.
- Flageolet, yasmık, tofu, tempeh, {fındık} ma sermaye şeklinde muhtelif nebat bazlı albüminoid kaynakları ortaklaşa.
- Baselle, yasmık, gayretli, tofu ma oturmuş tahıllar şeklinde fazlaca sayıda çıpa açısından varlıklı yiyecekler yiyin.
- Jurnal B12 vitamini takviyesi karşı.
- Triko tohumu hasım, koz ma chia tohumları şeklinde bol bol omega-3 yağlı asidi yiyin.
Işte ipuçlarını izleyerek, sıhhatli bir kalbi arkalamak amacıyla ihtiyacınız olan bütün gıda maddelerini aldığınızdan güvenli olabilirsiniz.
VI. Vejetaryen diyet ma B12 vitamini
B12 vitamini, ten, nourrain, benzin ürünleri ma yumurtalar şeklinde döngül ürünlerinde mevcut mühim bir besindir. Düzen koku hücresi üretimi, DNA sentezi ma asap fonksiyonu iç gezmek suretiyle bir seri beden fonksiyonu amacıyla önemlidir.
Vejetaryenler ma veganlar, döngül ürünlerini tüketmedikleri amacıyla B12 eksikliği riski şişirilmiş. Bunun sebebi, B12 vitamini nebat gıdalarında bulunmamasıdır.
Vejetaryenlerin ma veganların kafi B12 vitamini alabilmelerinin eksik yolu vardır. Kendileri şunları ihtiva eder:
- B12 vitamini takviyesi ahzetmek
- Birleşme mayası, soya sütü ma brunch tahılları şeklinde müstahkem yiyecekler yiyecek
- Tempeh, miso ma bahir yosunu şeklinde B12 vitamini bakımından naturel benzer şekilde yüce yiyeceklerin tüketilmesi
Şayet bir vegan ya da otçul iseniz, B12 vitamini alımınız hakkındaki doktorunuzla temasetmek önemlidir. Kafi B12 vitamini alıp almadığınızı belirlemenize ma değilseniz bir cereyan seçimi önermenize destek olabilirler.
Vii. Vejetaryen diyet ma çıpa
Çıpa, ajur taşınması, karşı ağırlık üretimi ma muafiyet fonksiyonu iç gezmek suretiyle birnice beden fonksiyonunda dirimsel bir gösteriş tarihçi mühim bir mineraldir. Vejetaryen rejimler âlâ bir çıpa deposu muhtemelen, sadece değişik çıpa türlerinin ma işte mühim gıda maddesinden cömertçe aldığınızdan iyi mi güvenli gezmek önemlidir.
İki esas çıpa türü vardır: baste çıpa ma baste sıfır çıpa. Ten, insan hayvanları ma nourrain şeklinde döngül ürünlerinde çıpa bulunur. Dikişli sıfır çıpa, gayretli, yasmık, {fındık}, nesil ma oturmuş tahıllar şeklinde nebat gıdalarında bulunur.
Dikişli çıpa beden tarafınca baste sıfır demirden henüz basit emilir. Bununla beraber, muhtelif çıpa açısından varlıklı gıdalar yiyerek ma Heme sıfır demirin emilimini iyileştirmeye destek olan C vitamini hak sahibi gıdalar tüketerek nebat bazlı bir rejimden kafi çıpa ahzetmek mümkündür.
Vejetaryenler amacıyla yeryüzü âlâ çıpa kaynaklarından insanlar şunlardır:
- Flageolet
- Yasmık
- {Fındık}
- Döl
- Desteklenmiş Tahıllar
- Derin arandı yeşillikler
Vejetaryen bir rejime cömertçe çıpa almaktan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da mavi bir diyetisyenle konuşun. Izolasyoncu ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan bir diyet planı oluşturmanıza destek olabilirler.
Vejetaryen diyet ma omega-3 yağlı asitleri
Omega-3 yağlı asitleri, eş sağlığı amacıyla lüzumlu olan bir tarz müteaddit doymamış yağdır. Bécard, albacore ma uskumru şeklinde semiz balıklarda ma çeyiz tohumu, chia tohumları ma koz şeklinde birtakım nebat kaynaklarında bulunurlar. Omega-3 yağlı asitleri, duygu sağlığındaki rolleri bile iç gezmek suretiyle muhtelif nedenlerden ötürü önemlidir.
Emek harcamalar, omega-3 yağlı asitleri açısından varlıklı bir diyet {yiyen} kişilerin duygu hastalığı riski henüz birkaç bulunduğunu göstermiştir. Bunun sebebi, omega-3 yağlı asitlerinin koku basıncını düşürmeye, iltihabı azaltmaya ma kolesterol seviyelerini iyileştirmeye destek olmasıdır.
Ayrıca, omega-3 yağlı asitleri bile felç ma aritmiye alın korunmaya destek muhtemelen.
Vejetaryen bir rejimi izlem ediyorsanız, kafi omega-3 yağlı asidi aldığınızdan güvenli gezmek önemlidir. Bunu, çeyiz tohumu, chia tohumları ma koz şeklinde omega-3 yağlı asitlerinin nebat kaynaklarını bol bol yağlı yiyerek yapabilirsiniz.
Ek olarak omega-3 yağlı asitleri hak sahibi bir sürme almayı bile düşünebilirsiniz. Bununla beraber, birtakım takviyeler ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, rastgele bir berkitme almadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
Vejetaryen bir diyet kafi oranda albüminoid sağlayabilir, sadece bütün belirleyici amino asitleri hentbol demek amacıyla muhtelif nebat bazlı albüminoid kaynakları eklediğinden güvenli gezmek önemlidir. Birtakım âlâ nebat bazlı albüminoid kaynakları gayretli, yasmık, tofu, tempeh, {fındık}, nesil ma kepekli tahılları ihtiva eder.
Benzin ürünleri ya da haya tüketmeyen vejetaryenlerin albüminoid alımına hususi ilgi etmeleri gerekebilir, bu sebeple işte gıdalar âlâ albüminoid kaynaklarıdır. Bununla beraber, döngül ürünleri tüketmeden vegan bir rejimde kafi albüminoid ahzetmek bibi mümkündür.
Aşağıdaki levha, birtakım münteşir vegan albüminoid kaynaklarının ma ağız dolusu başına albüminoid içinde ne olduğunun bir listesini sunmaktadır.
| Yemek | Ağız dolusu boyutu | Albüminoid (gram) |
|---|---|---|
| Flageolet, yeterli | 1 testi | 15 gram |
| Yasmık, yeterli | 1 testi | 18 gram |
| Tofu, şirket, kazılmış | 1/2 testi | 10 gram |
| Tempeh, yeterli | 1/2 testi | 15 gram |
| {Fındık}, tuzsuz | 1 leopar | 6 gram |
| Paket, tuzsuz | 1 leopar | 5 gram |
| Anda tahıllar, yeterli | 1 testi | 6 gram |
Vejetaryen bir rejimde kafi albüminoid almaktan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da mavi bir diyetisyenle konuşun. Izolasyoncu ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan bir diyet planı oluşturmanıza destek olabilirler.
S: Vejetaryen rejiminin duygu sağlığı amacıyla yararları nedir?
C: Vejetaryen bir diyet, koku basıncınızı, kolesterol seviyelerinizi ma iltihabı düşürerek duygu hastalığı riskinizi azaltmaya destek muhtemelen. Vejetaryen rejimler bile tel bakımından zengindir, işte bile kendinizi komple ma kıvançlı hissetmenize destek muhtemelen ma çoğu zaman memnun yağlı ma kolesterol bakımından ten bazlı diyetlerden henüz düşüktür.
S: Birtakım münteşir vegan diyet hataları nedir?
C: Birtakım münteşir vegan diyet hataları içinde cömertçe sonuç, göveri ma kepekli hububat yememek; mamul gıdalara fazlaca artık eminolmak; Ma kafi albüminoid alamıyor. İhtiyacınız olan gıdaları hentbol demek amacıyla bütün besin gruplarından muhtelif sıhhatli yiyecekler yediğinizden güvenli gezmek önemlidir.
S: Duygu sağlığı amacıyla vegan rejiminin riskleri nedir?
Duygu sağlığı amacıyla vegan bir diyetin malum riski yoktur. Aslına bakarsak, âlâ uyumlu vegan bir diyet duygu sağlığı amacıyla yararlı muhtemelen. Bununla beraber, ihtiyacınız olan gıdaları hentbol demek amacıyla bütün besin gruplarından muhtelif sıhhatli yiyecekler yediğinizden güvenli gezmek önemlidir.
0 Yorum