Badem sütü, bademden meydana getirilen popüler bir nebat bazlı süt alternatifidir. İyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur ve ek olarak kalorisi ve karbonhidratı düşüktür. Badem sütü içmenin birçok potansiyel faydası vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Kalp sağlığının iyileştirilmesi Tip 2 diyabet riskinin azalması Kg kaybı İyileştirilmiş cilt sağlığı Birtakım kanser türlerinin riskinin azalması Normal olarak badem sütünün dezavantajları da yok değil. Nispeten pahalı bir süt alternatifi ve tatlandırılmamışsa kalorisi ve doymuş hasım da yüksek olabilir. Genel hatlarıyla badem sütü, sağlığınıza birçok yarar sağlayabilen sıhhatli ve besleyici bir içecektir. Sadece, şekersiz badem sütü kura çekmek ve ölçülü tüketmek önemlidir. Badem Sütü Iyi mi Yapılır Evde badem sütü yapmak, bu sıhhatli içeceğin tadını çıkarmanın sıradan ve müsait fiyatlı bir yoludur. İşte sıradan bir tanım: İçindekiler: 1 su bardağı badem 4 su bardağı su 1/4 çay kaşığı tuz Talimatlar: Bademleri bir gece suda beklemeye alın. Bademleri süzüp güzelce sudan geçirin. Bademleri […]
Meditasyon yapın yahut yoga yapın. Bu aktiviteler size destek olabilir(*7*) Sabah Ritüeli Su İçme İçeceği su Sabah Ritüelinin Yararları Detoks Suyu Sizin İçin İşe Yarayacak Bir Sabah Ritüeli Iyi mi Oluşturulur Meyveli Smoothie Üretken Bir Gün İçin 10 Sabah Ritüeli Fikri Yeşil çay Daha İyi Uyku İçin Sabah Ritüelleri Papatya Çayı Kg Vermek İçin Sabah Ritüelleri Maden suyu Stresi Azaltmak İçin Sabah Ritüelleri Limon suyu Saadet ve Pozitiflik İçin Sabah Ritüelleri Zencefil Çayı Yaratıcılık ve Üretkenlik İçin Sabah Ritüelleri Matcha Çayı Sıkça Sorulan Sorular Öteki Nemlendirici İçecekler II. Sabah Ritüelinin Yararları Sabah ritüeline haiz olmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Geliştirilmiş odaklanma ve üretkenlik Azaltılmış stres ve endişe Daha iyi uyku Artan enerji seviyeleri İyileştirilmiş ruh hali Kg kaybı Daha sıhhatli bir bağışıklık sistemi Hayata daha pozitif yönde bir perspektif Genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmek istiyorsanız, günlük rutininize bir sabah ritüeli eklemek iyi bir başlangıç olabilir. Sabah Ritüelinin Yararları […]
Taze meyve suyu, gününüze başlamanın sıhhatli ve leziz bir yoludur. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur ve susuzluğunuzu gidermenize ve enerjik kalmanıza destek olabilir. Meyve suyu sıkmaya yeni başladıysanız yahut meyve suyu sıkma becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, başlamanıza destek olacak birkaç ipucu: 1. Taze, olgun meyve ve sebzeleri seçin. Mamüller ne kadar taze olursa, suyunuzun lezzeti ve gıda kıymeti de o denli iyi olur.2. Meyve suyunu sıkmadan ilkin ürünlerinizi iyice sudan geçirin. Bu, leke yahut bakterilerin giderilmesine destek olacaktır.3. Ürünlerinizi minik parçalara kesmek için keskin bir bıçak kullanın. Bu, meyve sıkacağının tıkanmasını önlemeye destek olacaktır.4. Meyve sıkacağınız için üreticinin talimatlarını izleyin. Her meyve sıkacağı fark eder, bundan dolayı meyve sıkmaya başlamadan ilkin talimatları dikkatlice okumanız önemlidir.5. Meyve ve sebzelerin değişik kombinasyonlarını kontrol edin. Meyve suyu sıkma hikayesinde ebedi olasılıklar vardır, bundan dolayı yeni şeyler denemekten korkmayın.6. Taze suyunuzun keyfini çıkarın! Taze meyve suyu, gününüze başlamanın leziz ve sıhhatli bir yoludur. İşte evde […]
Citrus Bliss: Havuç-Portakal Suyu Çeşitlerinin Dünyasını Keşfetmek Havuç-portakal suyu havuç ve portakaldan meydana getirilen popüler ve sıhhatli bir içecektir. İyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur ve bir takım esenlik faydasına haizdir. Havuç-portakal suyunun birçok değişik türü vardır ve her birinin kendine has bir hazzı ve gıda profili vardır. En popüler türlerden bazıları şunlardır: Klasik havuç-portakal suyu: Bu, havuç-portakal suyunun en temel türüdür ve eşit oranda havuç ve portakal kullanılarak yapılır. Baharatlı havuç-portakal suyu: Bu meyve suyu türü havuç, portakal ve tarçın, zencefil, karanfil şeklinde muhtelif baharatlarla yapılır. Yeşil havuç-portakal suyu: Bu meyve suyu türü havuç, portakal ve lahana, ıspanak, kereviz şeklinde yeşil sebzelerden yapılır. Tropikal havuç-portakal suyu: Bu meyve suyu türü havuç, portakal ve mango, ananas, papaya şeklinde tropikal meyvelerden yapılır. Havuç-portakal suyu günlük vitamin, mineral ve antioksidan dozunuzu almanın sıhhatli ve leziz bir yoludur. İyi bir A vitamini, C vitamini, potasyum ve folat deposudur. Ek olarak hücrelerinizi hasardan […]
Detoks Günlükleri: Sisteminizi Canlandırıcı Sebze Suyu İksirleriyle Temizleyin II. Sebze suyunun yararları III. Sebze suyu iyi mi yapılır IV. Meyve suyu sıkmak için ihtiyaç duyulan ekipmanlar V. Değişik tipte sebze sıkacakları VI. Sebze suyunun depolanması ve raf ömrü VII. Sebze suyunun esenlik riskleri VIII. Meyve suyu sıkmaya yeni başlayanlar için ipuçları IX. Sebze suyu tarifleri En Oldukça Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Temizlemek Sebze suyu detoksu, vücudunuzu arındırmanın ve genel sağlığınızı iyileştirmenin popüler bir yoludur. Detoks Sebze suyu detoksu vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına destek olarak genel esenlik ve refahınızı iyileştirebilir. Meyve suyu Sebze suyu günlük meyve ve sebze ihtiyacınız olan şeyi karşılamanın sıhhatli ve besleyici bir yoludur. Canlandırıcı Sebze suyu, güne başlamanın ya da egzersizden sonrasında enerji depolamanın ferahlatıcı ve leziz bir yoludur. Vejetaryen Sebze suyu, vitamin, mineral ve antioksidan açısından varlıklı olan sebzelerden yapılır. II. Sebze suyunun yararları Sebze suyu, günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın sıhhatli ve besleyici bir yoludur. […]
Proteinli smoothieler, süratli ve basit bir doz protein, vitamin ve mineral almanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak gün süresince susuz kalmamak ve enerjik kalmak için de mükemmel bir yoldur. Bu yazı, proteinli smoothieler ile alakalı bilmenizde fayda olacak her şeyi size sunacaktır: Proteinli smoothielerin yararları Proteinli smoothie iyi mi yapılır Protein smoothieleri için malzemeler Leziz bir protein smoothie'si yapmak için ipuçları Protein smoothieleri hazırlarken meydana getirilen yaygın yanlışlar Proteinli smoothielerin sıhhat faydaları Kilogram vermek için proteinli smoothieler iyi mi kullanılır Kas inşa etmek için protein smoothieleri iyi mi kullanılır Sorular ve Cevaplar Hususiyet Yanıt Enerji Proteinli smoothieler, metabolizmayı hızlandırmaya destek olan temel gıdaları vücuda sağlamış olduğu için mükemmel bir enerji deposudur. Protein Protein smoothieleri, Yunan yoğurdu, süt ve protein tozu şeklinde protein açısından varlıklı içeriklerle dolu oldukları için günlük protein ihtiyacınız olan şeyi karşılamanın mükemmel bir yoludur. Smoothie Smoothieler, yalnız birkaç dakika içerisinde hazırlanabildikleri için sıhhatli bir kahvaltı ya da […]
Yulaf Lezzetleri: Taze Yulaf Lezzetinin Gücüne Şımarın II. Yulaf Mükafaat Mamasının Yararları III. Yulaflı Atıştırmalıkların Değişik Çeşitleri IV. Yulaf Tatlıları Iyi mi Yapılır V. Yulaflı Tatlılar İçin Gizleme İpuçları VI. Yulaflı Tatlılar Hakkındaki SSS Yedinci. VIII. Eyleme Davet IX. Kaynaklar X. Yazar Biyografisi Yulaf Yulaflı ikramlar Bir tahıl türü Tatlı, çiğnenebilir ve leziz Lif açısından varlıklı Birçok değişik tanım Antioksidanlar ihtiva eder Kolesterolü düşürmeye destek olabilir Kan şekerini düzenlemeye destek olabilir Kendinizi tok hissetmenize destek olabilir II. Yulaf Mükafaat Mamasının Yararları Yulaf ikramları, gününüze başlamanın ya da tatlı ihtiyacınız olan şeyi gidermenin sıhhatli ve leziz bir yoludur. Lif, protein ve vitaminler benzer biçimde besinlerle doludur ve kendinizi tok ve doyum olmuş hissetmenize destek olabilir. Yulaf ikramları ek olarak hücrelerinizi hasardan korumaya destek olabilecek iyi bir antioksidan deposudur. Yulaf ezmesi yemenin yararlarından bazıları şunlardır: Yulaflı atıştırmalıklar zayıflamanıza destek olabilir. Yulaflı atıştırmalıklar kalp sağlığınızı iyileştirebilir. Yulaflı atıştırmalıklar kolesterolünüzü düşürmenize destek olabilir. Yulaflı […]
İyi sıhhat için hidrasyon eğer olmazsa olmazdır. Su, vücut ağırlığımızın %60'ından fazlasını oluşturur ve vücut sıcaklığını tanzim etmek, hücrelere gıda ve oksijen taşımak ve atık ürünleri uzaklaştırmak benzer biçimde birçok mühim vücut işlevinde rol oynar. Hidrasyonun önemine karşın, birçok fert kafi su almıyor. Bu, bitkinlik, baş ağrısı ve kabızlık benzer biçimde muhtelif sıhhat problemlerine neden olabilen dehidratasyona yol açabilir. Son yıllarda sıhhatli sıvı alımına olan alaka giderek artıyor. İnsanlar sıvı alımını sürdürmenin ve genel sağlıklarını iyileştirmenin yollarını arıyor. Bu makalede, sıhhatli sıvı alımındaki son trendler, sıvı alımının iyi mi sağlanacağı, sıvı alımına iyi gelen yemek ve içecekler ve sıvı alımının yararları ele alınmaktadır. Hidrasyon, iyi sıhhat için eğer olmazsa olmazdır. Hidrasyonun birtakım yararları şunlardır: Her gün içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı, yaşınız, aktivite seviyeniz ve iklim benzer biçimde muhtelif faktörlere bağlıdır. Sadece, iyi bir kaide olarak günde sekiz bardak su içmelisiniz. Ne kadar su içmeniz gerektiğinden güvenli değilseniz, doktorunuzla görüşün. […]
Baharat Karışımları: Taze Zencefil Çayının Özünü Yakalamak Zencefil çayı, yüzyıllardır keyifle tüketilen leziz ve sıhhatli bir içecektir. Taze zencefil kökünün sıcak suda demlenmesiyle yapılır ve iltihabı azaltma, sindirimi iyileştirme ve bağışıklığı güçlendirme şeklinde bir takım sıhhat faydasına haizdir. Bu yazıda zencefil çayının iyi mi yapılacağını ve içmenin faydalarını ve yan etkilerini ele alacağız. Ek olarak evde deneyebileceğiniz zencefil çayı içecekleri için birtakım tarifler de sunacağız. Zencefil Çayı Nasıl Yapılır Zencefil çayı yapmak kolaydır. Bir tek şu adımları izleyin: 2,5 santimetre'lik taze zencefil kökünü soyup rendeleyin. Rendeden geçirilmiş zencefili bir kupaya yahut çaydanlığa ilave edin. Zencefilin üstüne 225 ml kaynar su dökün. Kupanızı yahut çaydanlığınızı kapatıp 5-10 dakika demlenmeye bırakın. Çayınızı süzgeçten geçirin ve afiyetle tüketin! Zencefil çayınıza bal, limon yahut nane şeklinde başka malzemeler de ekleyebilirsiniz. Zencefil Çayının Yararları Zencefil çayının birçok sıhhat faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İltihabı azaltır Sindirimi iyileştirir Bağışıklığı kuvvetlendirir Mide bulantısını azaltır Ağrıyı hafifletmeye destek […]
(*7*)Detoks Günlükleri: Besin Zengini Detoks Sularıyla Vücudunuzu Paklayın Detoks rejimleri yüzyıllardır var olmuştur ve çoğu zaman vücudu toksinlerden ve kirlerden arındırmak için kullanılır. Detoks suları popüler bir detoks rejimi türüdür ve taze meyve ve sebzelerden yapılır. Detoks sularının birçok faydası olduğu söyleniyor, bunlar içinde şunlar yer ediniyor: Kg kaybı İyileştirilmiş hazım Artan enerji Azaltılmış apse İyileştirilmiş cilt sağlığı Sadece, detoks sularının vücudu toksinlerden temizleyebileceği iddialarını destekleyen hiç bir ilmi delil olmadığını belirtmek önemlidir. Aslına bakarsak, birtakım emekler detoks diyetlerinin aslına bakarsak zararı olan olabileceğini göstermiştir. Aynı zamanda, detoks suları rejiminize daha çok meyve ve sebze eklemenin sıhhatli ve ferahlatıcı bir yolu olabilir. Bir detoks suyu temizliğini denemeyi düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. II. Detoks suyu nelerdir? Detoks suları taze meyve ve sebzelerden yapılır ve çoğunlukla bir detoks rejiminin parçası olarak kullanılır. Detoks rejimleri vücudu toksinlerden ve kirliliklerden arındırmak için tasarlanmıştır ve çoğunlukla kg vermek için kullanılır. Detoks suları çoğu zaman […]
Chia tohumları birtakım ilaçlarla etkileşime girebilir. İlaç kullanıyorsanız, chia tohumlarını ilave etmeden önce doktorunuzla görüşün. Hususiyet Chia Tohumu İçeceği Chia Tohumu Smoothie'si Sabah İçeceği Sıhhatli Kahvaltı İçindekiler Chia tohumları, su, süt, meyve Chia tohumu, yoğurt, meyve, bal Su, limon, bal Yulaf ezmesi, meyve, kuruyemiş, tohum Faydalar Lif, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir Protein, kalsiyum ve probiyotik açısından zengindir Nemlendirici, ferahlatıcı ve enerji verici Kalori açısından varlıklı, tatminkar ve besleyici Tarifler [Chia Seed Drink Recipe](https://www.bbcgoodfood.com/recipes/chia-seed-drink) [Chia Seed Smoothie Recipe](https://www.wholesomeyum.com/chia-seed-smoothie-recipe/) [Morning Drink Recipe](https://www.thespruceeats.com/morning-drink-recipe-591233#:~:text=A%20morning%20drink%20is%20a,water%2C%20lemon%20juice%20and%20honey.) [Healthy Breakfast Recipe](https://www.eatingwell.com/recipe/260913/oatmeal-chia-seed-breakfast-bowl/) Esenlik riskleri Ilımlı tüketildiğinde hiçbiri Ilımlı tüketildiğinde hiçbiri Ilımlı tüketildiğinde hiçbiri Birtakım kişilerde şişkinlik ya da gaza niçin olabilir Depolama ve nakliyat Chia tohumlarını hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın Chia tohumu smoothielerini hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayın Sabah içeceklerinizi hava geçirmez bir kapta buzdolabında 2 güne kadar saklayın Sıhhatli kahvaltı kaselerini hava geçirmez bir kapta […]
II. Tazeleyici nelerdir? III. Yenileme niçin önemlidir? IV. Vücudunuzu iyi mi yenilersiniz? V. Zihninizi iyi mi tazeleyebilirsiniz? VI. Ruhunuzu iyi mi yenilersiniz? VII. İlişkilerinizi iyi mi tazeleyebilirsiniz? VIII. Evinizi iyi mi yenileyebilirsiniz? IX. Hayatınızı iyi mi yenileyebilirsiniz? Sıkça Sorulan Sorular Hususiyet Izahat Narenciye Turunçgiller, sıhhatli cilt ve bağışıklık fonksiyonu için lüzumlu olan C vitamininin iyi bir deposudur. Meyve suyu Meyve ve sebzelerin suyunu çıkarmak, gıdaları yoğunlaştırmanın mükemmel bir yoludur. Ahenk Vücudunuzla ahenk içerisinde olan bir şeyler yiyip içtiğinizde, bunun ferahlatıcı bir tesiri olabilir. Karışım Meyve ve sebzeleri bir araya getirerek, gıda kıymeti yüksek, leziz ve ferahlatıcı bir meşrubat elde edebilirsiniz. II. Tazeleyici nelerdir? Tazeleme, bir şeyi onarma yahut yenileme eylemidir. Ek olarak bir şeyi daha eğlenceli yahut entresan hale getirmek anlamına da gelebilir. Bu yazının bağlamında, tazeleme, kendinizi daha enerjik ve canlı hissetmenize destek olabilecek aktivitelere atıfta bulunur. Canlandırıcı aktiviteler, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olarak değişebilir. Birtakım yaygın örnekler […]
Sabah Serinliği: Gününüze Buzlu Yeşil Çayın Serinliğiyle Başlayın Buzlu yeşil çay, gününüze başlamanın ferahlatıcı ve sıhhatli bir yoludur. Yeşil çay yapraklarının demlenmesi ve peşinden çayın soğutulmasıyla yapılır. Buzlu yeşil çay, hücrelerinizi hasardan korumaya destek olabilecek iyi bir antioksidan deposudur. Ek olarak size enerji artışı sağlamaya destek olabilecek iyi bir kafein deposudur. Buzlu yeşil çay yapmanın birçok değişik yolu vardır. Yaprak yeşil çay ya da çay poşetleri kullanabilirsiniz. Ek olarak buzlu yeşil çayınıza nane, limon ya da bal benzer biçimde değişik tatlar da ekleyebilirsiniz. İşte buzlu yeşil çay yapımına dair bayağı bir tanım: 1 fincan yeşil çayı arzu ettiğiniz yöntemle demleyin. Çayın iyice soğumaya bırakın. Çayı buz küplerinin üstüne dökün. İstediğiniz aromaları, mesela nane, limon ya da balı ekleyebilirsiniz. Buzlu yeşil çay, gününüze başlamanın leziz ve sıhhatli bir yoludur. İyi bir antioksidan ve kafein deposudur ve susuz kalmamanıza destek olabilir. İşte buzlu yeşil çay içmenin yararları: Kalp sağlığını iyileştirir Kanser riskini […]
Sabah Ritüelleri: Buzlu Yeşil Çayın Soğuk Lezzetlerini Bağrına basmak Yeşil çay, yüzyıllardır keyifle tüketilen sıhhatli bir içecektir. Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından yapılır ve iyi bir antioksidan, vitamin ve mineral deposudur. Buzlu yeşil çay, yeşil çayın yararlarından yararlanmanın ferahlatıcı ve leziz bir yoludur ve her sabah ritüeline mükemmel bir katkıdır. Bu makalede buzlu yeşil çayın yararları, iyi mi yapılacağı, içmek için en iyi vakit ve zayıflama, cilt sağlığı, enerji, hazım ve iltihaplanmaya iyi mi destek olabileceği ele alınacaktır. Ek olarak buzlu yeşil çay hakkındaki birtakım genel soruları yanıtlayacağız. Buzlu Yeşil Çayın Yararları Yeşil çay, hücreleri hasardan korumaya destek olabilen iyi bir antioksidan deposudur. Ek olarak iyi bir vitamin, mineral ve kafein deposudur. Buzlu yeşil çay içmenin birtakım yararları şunlardır: Kalp sağlığının iyileştirilmesi Kanser riskinin azalması Hızlandırılmış metabolizma Gelişmiş bilişsel işlev Azaltılmış apse İyileştirilmiş cilt sağlığı Arttırılmış enerji seviyeleri İyileştirilmiş hazım Buzlu Yeşil Çay Iyi mi Yapılır Buzlu yeşil çay yapmak basittir. […]
